Ik stel me heel vaak de vraag waarom. Eet ik niet gezond? Of heb ik te veel stress? Sport ik te weinig? Of heb ik een vitaminentekort? De reden waarom ik maar niet zwanger word, is niet duidelijk. Maar het is wel al vijf jaar zo. En al die tijd probeer ik te begrijpen waarom…
Dus werd ik een yogafan. Want ergens heb ik het gevoel dat we, ondanks wat er fout gaat in ons lichaam, ook zelf kunnen helpen om onze kansen te vergroten. Het zal me niet helpen sneller zwanger te worden als ik me ziek voel. Of moe.
Veertig minuten voor onszelf. Enkele keren per week. Letten op je ademhaling. En een rustige oefeningenreeks. Dat kleine beetje tijd voor jezelf en je lichaam zou al voldoende zijn om te ontstressen en je lichaam (ja, ook je eierstokken en je baarmoeder) aan te sterken.
Vruchtbaarheidsyoga blijkt het favoriete onderwerp van de mensen die me contacteren wanneer ze deze blog zien. Dus geef ik meteen wat leuke standjes mee… Yogastandjes, wel te verstaan.
Een vriendin koos de schouderstand als favoriete standje uit mijn oefeningenreeks. Bij Sarvangasana (of ook wel kaarsstand genoemd) is het de bedoeling dat je, gesteund met je armen in de rug, de benen kaarsrecht in de lucht houdt. Als je mijn vriendin mag geloven is het een oefening die erg geschikt is na een vrijpartij…
Als je een zittende houding op het werk hebt, is dit zeker een goede oefening. Het bloed in je benen wordt dan immers niet goed door je hele lichaam gepompt. Sarvangasana zet de bloedbanen naar de buikorganen open en stuurt het bloed uit je benen naar je organen. Daarnaast sterkt het je buikspieren. Met je benen in de lucht heb je trouwens geen kans om aan het werk te denken. Sarvangasana werkt dan ook erg ontspannend.
Doe de oefening niet als je je regels hebt of last hebt van hoofd-of nekpijn. Je kan op de blog van Annemarie, een yoga-lerares, veel meer details over deze oefening lezen.
Hoe begin je er aan? Ga op je rug liggen met de armen naast het lichaam en de handpalmen naar de grond. Druk je rug in de mat. Je hoofd mag je tijdens de hele oefening niet draaien. Til langzaam beide benen op en breng je knieën naar je voorhoofd. Ondersteun je rug nu met je armen en breng je benen loodrecht omhoog. Breng de ellebogen dicht naar elkaar toe. Probeer je nu te concentreren op je ademhaling. En breng je adem naar je buik.
Veel oefenplezier vanavond!
Filed under: Tips voor thuis, Zoeken naar een alternatieve therapie | getagged: fertiliteitsyoga, meditatie, vruchtbaarheid, vruchtbaarheidsyoga
